[...] jest cos w stylu kanapki z serkiem w proszku, do szybkiego przygotowania. Gainer jest odpowiednikiem slabego posilku - niczym wiecej. Stosuje sie g wg brakow kalorycznych, a nie wg tego co jest napisane na opakowaniu. Jakby na ryzu bylo napisane, zeby jesc pol woreczka, rano po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem - tez bys tak jadl?
[...] (nie wiem ile to może mieć, założę że 100g) B-34,6 T-13,2 W-71,2 Tutaj dodaj z 10-15 g oliwy z oliwek, więcej warzyw(te co wybrałeś nie są najciekawsze) i owoc. Po treningu Glukoza 50 g Dom 100 g ryżu 130 g tuńczyka B-34 T-2,26 W-78,9 Swieża ryba byłaby lepsza. Przed snem 150 g sera białego Oliwa 2 łyżki 20 g ? B-28,05 T-26,97 [...]
[...] z glukozaminą w idealnych proporcjach dodatkowo chroni stawy 8. Witaminy i minerały w ilości 100% RDA (zalecanego spożycia) 9. Świetne smaki (nie musisz już rzygać po treningu Jak widzisz przy Recovery 2.0 inne produkty typu post workout wypadają bardzo słabo. Oczekiwałeś przełomu i nie pomyliłeś się – teraz masz coś naprawdę [...]
OROGENIX ZAKUPIONY + INNE SUPLE I DIETA ZOBACZYMY CO Z TEGO BEDZIE BO 240 KAP POWINNO DAC RADE 6 KAPS DZIENNIE , RANO I PO TRENINGU I W DNI NT .zDAM REALACJE PO CYKLU
Proponuje trochę najpierw poczytać : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Co do treningu, split się nie nadaje jak na twój staż : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71, najlepsze wyjście. Też jestem strasznie chudy, może nie, aż tak [...]
Teraz jestem po treningu w wariancie "A" i nie wierzyłem że aż tak się zmęczę w szczególności nogi, co do techniki to zawsze wolałem wykonać mniej powtórzeń lecz konkretnych technicznie, no nic tylko czekać na efekty.
[...] a po składzie to prawie sam cukier nie napisali ile jest tej kreatyny w 100g produktu ? bo pewnie te 43 g to zawiera może 5 góra 10 gram kreatyny, Podaj nazwe tego produktu co kupiłeś ale już widze że najrozsądnie było by dokupic mono i dawkować z rana a ten "cud techniki " tylko po treningu PS. czy to nie jest czasem Celltech z Muscletecha?
daj zaraz po treningu białko wykąp sie,przygotuj do pracy,szkoły czy cokolwiek tam masz zaplanowane na drugi dzień po 30-60min zjedz posiłek jaki? to juz zależy od Ciebie,to co lubisz,jakieś źródło białka,węglowodanów ,jakieś warzywa i odrobina fatu nie zaszkodzi tuńczyk w oleju może nie do końca jest najlepszym wyborem ,nawet nie ze względu na [...]
[...] u osób początkujących powinno się zwracać uwagę na IG posiłków? w każdym śniadaniu masz wegle z owoców o wysokim IG które chyba powinny byc spozywane tylko bezpośrednio po treningu. Zauważyłem też mleko które nawet w wersji 0,5% jest produktem kontrowersyjnym przy diecie na rzeźbe. Jeszcze nie pasuje mi przy ostatnim posiłku pwp gdyż jest to [...]
[...] to np. tak wyglądać pierwszy posiłek 50g owsianki i 40g białka 15ml oliwy drugi przed treningiem białkowo tłuszczowy ( ile tłuszczu ile bialka w tym posiłku polecacie) po treningu 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka 10g masła pozniej białkowo tłuszczowe Zmieniony przez - rapniggaz11 w dniu 2014-07-15 22:29:20 Zmieniony przez - rapniggaz11 w [...]
heh ,ronin ,co prawda to prawda, mam jednego znajomego ( dawno temu startowal na debiutach ,byl daleko ale nie osmieszyl sie... ) on wracal po treningu " gdzies tam po 2 godzinach zjadlem kanapki " :) ,coz genetyka... ale prawda jest taka ze jezeli ktos rozsadnie je ( niekoniecznie dieta ,bo jako takowa rozumiem liczenie gramow...) i [...]
[...] Ile gramów białka potrzebuje człowiek - http://www.sfd.pl/ile_gram_bialka_potrzebuje_cz%C5%82owiek-t845050.html Co jeść po treningu - http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_bezpo%C5%9Brednio_po_treningu__-t424854.html Tutaj przykład diety (mniej więcej podobne wymiary do Twoich) - [...]
[...] organizmu co jest bardzo ważne ze względu na to że aż 80% spożywanych przez nas produktów to produkty zakwaszające, jeżeli nie dostarczymy organizmowi glutaminy po treningu, zsyntetyzuje sobie on glutaminę z innych aminokwasów które mogły zostać wykorzystane w innym celu. Pamiętaj że jedzenie to 80% sukcesu jeżeli nie zadbasz o to, nie [...]
dzieki. mam jeszcze kilka pytan: 1.Jakie mieso jest najlepsze??(rodzaj) 2.Co jesc po treningu?? 3.czesto widze na kolacje oliwe z oliwek. To jest w wiekszosci tluszcz. Czy nie zamieni sie on w tkanke tluszczowa w czasie snu? 4.Czy proporcje bialka tluszczu i ww sa dobre.
[...] poprawy krążenia i lepszej "pompy" mięśniowej, ale musisz doczytać. Sok z pokrzywy czy herbata też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go jednak nie pić, bo ma dużo antyoksydantów, a to ponoć źle wpływa na wzrost mięśni, ale po jakimś dłuższym cardio mógłby być chyba całkiem [...]
[...] w stylu " brutalny facet który nie mógł sobie dać rady z tradycyjnym karate więc odszedł i założył swoje "karate" - to co najbardziej utkwiło mi w pamięci to to że nie kazał się swoim uczniom (a miał ich wielu bo karate na poczatku lat 90 było w modzie)myć po treningu to miało im pomóc stać się twardymi i takie tam bzdety :)))
[...] brązowy 150g + warzywa 5. Twaróg 200g Warzywa to ok 250g na 3 posiłki Suma 3400 kcal 161 g białka 99 g tłuszczy 461 g węglowodanów Jednak dołożę jakiegoś gainera po treningu nim dojadę do domu, czyli wpadło by jeszcze z 350 kcal. Jest dobre promo [...]
[...] wartość energetyczną i ich dawkowanie też jest podobne.(przynajmniej te co ja miałem w ręce-te tańsze) Jak zaczynasz to polecałbym ci 2x50 gramów dziennie.(np. przed i po treningu) Ja po gainerach nigdy nie robiłem dużych i szybkich postępów, ale mam taki organizm. A po kreatynie poszedłem na maxa 1,5 cm ale to było pierwsze branie w [...]
[...] idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, warzywa) oraz mięso przed treningiem oraz węglowodany proste (owoce, soki) oraz mleko i jego przetwory po treningu. Regularnych 4-6 posiłków co 3-4 godziny. Mając 18 lat możesz zwiększyć spokojnie ilość tłuszczu, zwłaszcza roślinnego w diecie, ale odradzam frytki, chipsy i tego [...]
Suplementy dla początkującego (bez diety i treningu) za 1500zł
